แอปพลิเคชั่นความแข็งแรงที่ดีที่สุดสำหรับนักวิ่ง
การเสริมการทำงานด้วยการออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็งไม่เพียง แต่ช่วยในการป้องกันการบาดเจ็บ แต่จะทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นเร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น
นักวิ่งต้องการโปรแกรมการฝึกความแข็งแรงที่แตกต่างจากหนูยิมมาตรฐานของคุณ แทนที่จะผลักน้ำหนักออกจากร่างกายด้วย bicep curls, ส่วนขยายขาและการกดม้านั่งนักวิ่งควรมุ่งเน้นไปที่การกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อสำคัญที่จะทำให้พวกเขามีความสมดุล
เราได้ออกแบบแบบฝึกหัดความแข็งแรงที่สำคัญสำหรับนักวิ่ง กังวลเกี่ยวกับการปรับกิจวัตรนี้ให้เหมาะสมกับตารางการฝึกอบรมของคุณหรือไม่? ไม่ต้องกังวลแบบฝึกหัดเหล่านี้ใช้เวลาน้อยกว่า 20 นาทีจึงจะเสร็จสิ้นและสามารถทำได้สองครั้งต่อสัปดาห์ ลองเพิ่มในวันที่ง่ายหรือผ่านการฝึกอบรม
Download(5.29MB)
