أفضل قوة تمارين تطبيق الهاتف المحمول للعدائين.
إن استكمال الجري مع تقوية تمارين لن يساعد فقط في الوقاية من الإصابات ولكنه سيجعلك عداءًا أقوى وأسرع وأكثر كفاءة.
يحتاج المتسابقون إلى برنامج مختلف تدريب القوة عن فأر الصالة الرياضية القياسية. بدلاً من الضغط على الوزن بعيدًا عن الجسم مع تجعيد الشعر ذو الرأسين ، وملحقات الساق ، وضغط المقاعد ، يجب على المتسابقين التركيز على استهداف العضلات الرئيسية التي ستبقيهم متوازنة.
لقد صممنا تمارين القوة الأساسية للعدائين. هل أنت قلق بشأن تركيب هذا الروتين في جدول التدريب الخاص بك؟ لا تقلق ، تستغرق هذه التمارين أقل من 20 دقيقة لإكمالها ويمكن القيام بها مرتين في الأسبوع. حاول إضافتها إلى أيام التدريب السهلة أو المتقاطعة.
Download(5.29MB)
